โปรตีน
ReadyPlanet.com


โปรตีน


 โปรตีน นั้นนอกจากจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้แล้วนั้น ยังช่วยบำรุงกระดูกได้อีกด้วย ใครที่เริ่มมีปัญหากระดูกไม่ว่าจะเป็นผู้สูงอายุ วัยทำงาน หรือแม้แต่เด็ก ๆ ก็ควรที่จะทานโปรตีนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน การบริโภคโปรตีนน้อยเกินไปในช่วงเด็กและวัยรุ่นจะส่งผลให้กระบวนการสร้างและเพิ่มมวลกระดูกให้จนถึงจุดสูงสุดเกิดขึ้นไม่เต็มที่ การบริโภคโปรตีนน้อยเกินไปในผู้สูงอายุ จะส่งผลให้มีการสูญเสียมวลกระดูกมากและเร็วกว่าผู้สูงอายุในวัยเดียวกัน ทั้งยังทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลงและไม่แข็งแรง จึงเพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้มในผู้สูงอายุ ซึ่งแหล่งอาหารที่มีโปรตีนเยอะ เช่น นมและผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อสัตว์ ปลา สัตว์ปีก ถั่วชนิดต่าง ๆ ที่สามารถหาทานได้ง่าย ๆ และมีประโยชน์ อ่านเพิ่มเติม



ผู้ตั้งกระทู้ auba777 (meca168789-at-gmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2022-05-09 11:34:30


แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล